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在秋季增肥的运动计(🚏)划中，应该注重力(🌥)量训(📵)练和有氧运动的结合。力量(🚅)训练(liàn )可以增(zēng )加肌肉的质量，提高基础代谢(xiè(💁) )率，从而(ér )增(📲)(zēng )加能量消耗。而有氧运动可以提(🌹)高心肺功能，加速脂肪的燃(rán )烧(shāo )。还可(🌙)以选择(zé )一些增肥(féi )专(🚮)项(🏵)运动，如(👪)举重、深(📖)蹲等(🏇)，以加(jiā(📛) )快增肥效果(guǒ(🔛) )。