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虽然加餐有助于补充(🤭)能量和营养，但过量(🛍)加餐也会导(⏬)致摄(👱)(shè )入(🧡)过多(📏)的热量，增加(🔙)肥(🗂)胖和(hé )慢性(xìng )病的风险。控制(zhì(🔹) )加餐份量是很(hěn )重要的。可(🐏)以(🧡)选(🐗)择小(xiǎo )份(📴)的食物，或者使用容器将(📤)食物分装，以(🚌)控(kòng )制摄入(rù )量。

好(💌)像(🛺)(xiàng )确实(👖)是这样 别人(rén )看(🧔)起来(🧚)是你不知(🃏)(zhī )足 可你就(😺)是知道这种生活不对劲