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清热解(jiě )暑是伏(fú )天饮(yǐn )食的重要原则之一(➗)(yī )。在伏天，我(wǒ )们应(yīng )该(🍸)尽量避免(🐛)食(⬜)(shí )用(😊)辛(xīn )辣(🐟)刺激的(de )食物(wù )，如(🕞)辣椒、花椒等，以免(miǎn )加重身体的负担。相(xiàng )反(🎀)，一些清凉(🍶)解(🍵)暑的食物则是(🏆)我们的首选。比如，绿豆(⛎)、薏米(🔠)、冬瓜、黄瓜等都具有清热(😽)解暑(🐄)的作(🚶)用。绿(🆓)豆和(hé )薏米可以煮成(🌓)绿豆汤(🧣)或薏米粥，不仅可(kě )以清(💈)热解暑，还可以利尿(🚊)排毒。冬瓜(guā )和(hé )黄瓜可以生(💗)吃(🐾)或制成凉拌菜，不仅可以(👀)清热解暑，还可(📮)以补(🎉)充水分和维生素(💤)。